Какие же преимущества от занятий Пилатесом? 

  • Во время занятий мышцы спины расслабляются; 
  • Мышцы тазового дна и брюшного пресса оптимально подготавливаются к будущей родовой деятельности; 
  • Уменьшается риск развития тонуса матки; 
  • Нормализуется кровоснабжение нижних конечностей, что уменьшает возможность развития варикозной болезни; 
  • Ускоряется метаболизм в кишечнике; 
  • Занятия – особенно в мини-группе – отвлекают от тревожных мыслей, состояние нервной системы стабилизируется, возможность впасть в депрессивное состояние снижается;
  • В упражнения для беременных обязательно входят дыхательная гимнастика, а научиться правильно дышать перед родами очень важно; 
  • Во время беременности из-за дополнительной нагрузки центр тяжести сдвигается, женщина чувствует себя неуклюжей. Во время занятий координация нормализуется.  
  • Занятия в последний триместр беременности дают возможность плоду принять правильное положение.

Занятия с беременными женщинами в идеале должны быть только индивидуальными. Но в нашем Центре Пилатеса есть также мини-группы для беременных по триместрам (до 4 человек). Учитывается не только срок беременности, но и то, занималась ли женщина до беременности, и ее уровень физической подготовки, и то, как она переносит занятия. Только в этом случае можно добиться максимальной эффективности и безопасности тренировок.

 Заниматься надо регулярно — 2 — 3 раза в неделю. Можно чаще — в том случае, если вы хорошо переносите тренировки и до беременности вели спортивный образ жизни. Тренировки менее 1 раза в неделю, «от случая к случаю» — это каждый раз стресс для организма. Не стоит пытаться освоить методику пилатес самостоятельно, используя книги и видеоматериалы. Особенно опасны такие эксперименты во время беременности. Здесь очень важна техника выполнения упражнения. Овладеть ею вам поможет опытный инструктор. Занятия проводятся под медленную, плавную, расслабляющую музыку, используется различное дополнительное оборудование: фитболы — большие надувные мячи, малые мячи, роллы и массажные роллы, гантели с небольшим весом, изотоническое кольцо и другие приспособления, разработанные специально для пилатес.


Меры безопасности

Несмотря на то, что пилатес — методика щадящая, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с акушером-гинекологом. Воздержитесь от занятий при следующих заболеваниях и состояниях:

  • при острых заболеваниях и обострении хронических заболеваний,  например при гриппе, ОРВИ, обострении гастрита;
  • при повышенном тонусе матки, кровянистых выделениях из половых путей, угрозе прерывания беременности;
  • при резко выраженном токсикозе (ни укротимая рвота);
  • при гестозе беременности, проявляющемся повышением артериального давления, появлением белка в моче, отеков;
  • при наличии выкидышей в прошлом;
  • при многоводии;
  • при систематически появляющихся схваткообразных болях после занятий.

Занимаясь Пилатесом регулярно вы будете прекрасно себя чувствовать, хорошо выглядеть, будете полны сил и энергии и полностью готовы к родам!

УЗНАТЬ СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЙ