Основной источник белка: рыба, мясо, птица, творог, яйца, бобовые и т.д. Белок — строительный материал клетки. Он входит в состав всех ферментов и большей части гормонов. Белки транспортируют кислород, липиды (жиры), витамины, формируют антитела и обеспечивают иммунитет и в случае необходимости (когда нет углеводов и жиров)могут использоваться, как источник энергии.

Человеку занимающемуся спортом требуется больше белка, чем человеку ведущему пассивный образ жизни. Но больше, это не значит много. Избыток может привезти к перегрузки печени и почек продуктами его распада, к замедлению восстановления и превращение излишков в жир, к сбою секреторной функции пищеварительной системы (думаю некоторым это знакомо не понаслышке, кто сильно перебирает с белком страдает запорами).

Белок в пищеварительном тракте расщепляется и образуется 20 аминокислот, из них 12 заменимых (т.е. организм их может синтезировать сам) и 8 незаменимых (не синтезируются в организме и должны поступать из пищи).

Белки в которых не хватает незаменимых аминокислот, называют неполноценными, сюда относятся все растительные белки. Полноценные белки это рыба, мясо, птица, яйца и молочные продукты. Чем ближе белок пищи по аминокислотному составу к белкам нашего тела, тем он ценнее. Например, яйцо имеет показатель биологической ценности — 1(причем это касается именно целого яйца), в нем содержится полный набор аминокислот, а вот зерна пшеницы содержат только половину незаменимых кислот — показатель биологической ценности = 0,54. И хотя и в яйце и в пшенице содержится примерно равное количество белка, около 13гр, организм из яйца сможет усвоить больше.

Comments (13)

  • Markldf

    Соберем базы на заказ с ТИЦ от 10 для продвижения в интернете
    база для allsubmitter авто
    писать: gash.1975@bk.ru

  • Markyjn

    Свежие и сырые базы форумов, блогов. Яндекс/Гугл — Ру/Бурж. Обновления.
    allsubmitter нет соединения с базой
    писать: gash.1975@bk.ru

  • VarkosAbema

    Если вы желаете найти хорошую компанию, которая промышляет доставкой укомплектованных производственных линий, советуем рассмотреть не одну фирму. Ведь при переходе по любой ссылке в Google, вы можете сделать неправильный выбор.

    От выбора такой фирмы зависит многое. Ведь найти опытных специалистов в этой области тяжко.
    Сегодня многие организации говорят, что выполнить работы по конструированию и планированию полимер песчаного оборудования может любая компания.

    Но, это не соответствует действительности. Ведь для того, чтобы конструировать такое средство – требует иметь квалифицированные товары для выпуска этих товаров. Помимо этого, многое зависит от обрабатывающих качеств.

    Мы советуем обратить внимание на нашу компанию. Она занимается изготовлением разного оборудования. Если вам нужны виды товаров сколько стоит оборудование для переработки пластика , качество которых будет «на уровне», а характеристики товара будут вас утешать каждый день – обращайтесь к опытным сотрудникам!

    Фирма 18ps.ru изготавливает продукцию для большинства стран.

  • Terbukgoave

    В сети Интернет на сегодня существует достаточно большое количество интересных веб-страниц. Паутина завоевала доверие на сегодняшний день разные ниши. Всё, начиная от пиара, заканчивая предоставлением различным web-услуг – происходит через Интернет.

    Хотя, достаточно порталов изначально делались с задачей продаж. Кое-какие разрабатывались очень длительно, для того, чтобы преподносить людям обновлённую информацию и совершенствоваться.

    На сегодня на просторах сети доступно много крутых сайтов, благодаря ним можно просмотреть необходимую инфу, которая предоставит шанс вам совершенствоваться. Одним из таких сайтов считается и shnyagi.net

    Именно на этом сайте возможно выбрать интересные истории, шутки, крутые видео. Там числится инфа по разделам. На сайте достаточно много необходимых моментов.

    На портале постоянно добавляются лайфхаки, добавляются привлекательные видеофайлы и обзоры. Сегодня портал пользуется спросом, в связи с тем, что именно на нём вы можете прочитать про самые красивые вечерние платья в мире любые события в мире.

    Кроме этого, на сайт добавляется информация по разделам. Там доступно посмотреть крутые нюансы и про звёзд эстрады, и про шоуменов, также на ресурсе возможно просмотреть блок, посвященный анекдотам, а в разделе «Путешествия» реально найти много интересного для себя.

  • RadgonNah

    достаточно пожилых людей сегодня стремятся очень быстро сдать на права, как только они достигнут необходимого статуса. Благодаря возможности начать ездить, они с разного возраста отлаживают деньги на авто или мототехнику.

    Задача большинства – приобрести красивый мотоцикл и сделать из него «конфетку». Но вот тут у некоторых появляются трудности, ведь несмотря на то, какой тип авто, за частую – он не молодой.

    А допустить ошибку по незнанию может будь кто сегодня.
    Если вы стремитесь выполнить тюнинг машины или мопеда, рекомендуем обратить внимание тюнинг задних фар все это сделать или узнать как это делать вы можете на нашем сайте.

    Именно здесь вам порекомендуют и подскажут, оговорят стоимость услуг и про тюнингуют ваш транспорт.
    Тюнинговать автомобили – сегодня основная ниша, которую узнать желают многие. Тем не менее, для того, чтоб быть настоящими любителем – нужен знания.

    В тюнинг сервисе ARTFG «artfg.ru» работают сотрудники с опытом, которые умеют настроить как современные автомобили, так и в возрасте, процедуры по тюнингу авто в возрасте очень популярен, так как с помощью тюнинга возможно перекрасить части автомобиля, ликвидировать ржу, освежить автомобиль «под капотом».

  • PohnerSmago

    Техника Apple являются очень известными на сегодня. Большое количество виртуальных магазинов хотят торговать этой техникой, так как благодаря ним возможно получить хорошую прибыль.

    Маржа на гаджеты Apple очень крупная, в связи с этим достаточно интернет-площадок занимаются перепродажей техники в России. Однако, целевая трудность заключается в том, что сервис-услуги устройств Apple в России не на хорошем уровне. Хотя, хорошие сервисы есть. Не во всех местах, конечно, но во многих городах при интернет-магазинах работают сервисы, которые обслуживают гаджетов Apple.

    Интернет-магазин iShop занимается перепродажей iPhone и других принадлежностей для техники Apple крепление для ipad mini , кроме этого, вы можете прибегнуть к и услугами по обслуживанию. При сетевой лавке существует хороший сервис, который поможет устранить проблемы с техникой Apple любой сложности.

    Если вы хотите купить new iphone, но не уверены где это лучше сделать – советуем посмотреть в ishop124.ru на сайте можно найти хорошую технику, а refurbished устройствами не торгует. Тем не менее, если у вас есть охота купить Refurbished iphone, специалисты порекомендуют, где это лучше сделать.

    На сайте интернет — маркета вы имеете возможность выбрать айфоны последних models. На сайте кроме этого есть раздел, который посвящен гаджетам с бонусами.

  • BeuronPar

    Если вы заинтригованы в скупке товара, который не будет быстро меняться в ценовом сегменте в мире, мы предлагаем обратить внимание на золото. Именно с помощью него вы можете save свои основные финансы.

    В Москве перспективно приобретать и реализовывать золото. Однако, потребуется знать точные места, где это реально делать, ведь ценный металл подлежит налогом и не все организации имеют возможность покупать серебро выгодно, как для себя, так и для покупателей.

    Выгоднее всего приобретать золото в столице России. Только в Москве возможно проверить уровень ценного металла у опытных сотрудников, кого в МО достаточно. Благодаря опытным специалистам вы имеете возможность узнать цену золота за грамм.
    Фирма runo-zolotoe.ru оказывает услуги по приобретению золота, приобретению серебра, перепродаже и приобретению гаджетов Apple и второстепенных ценных металлов.

    Если вас заинтересовала покупка масляных изделий, или вы хотите найти какую-то точную картину, предлагаем вам соответствующий раздел ломбард швейцарских часов на веб-сайте.

  • Berokovoveld

    Инвестиционно — строительная фирма занимается проектированием и продажей апартаментов в новых зданиях. У вас есть прекрасная возможность стать обладателем одной из хороших апартаментов.

    Компания находится в Ульяновске и в нем трудятся специалисты с хорошими знаниями, администраторы осведомлены, как правильно вести механизм работы и на что следует обратить внимание, а так же расскажут про диваны классика каталог и цены . Организация занимается строительными работами любого вида апартаментов.

    Потому как компания ведет себя правильно и является выгодным застройщиком, фирма числится в реестре Министерства строительства региона.
    Фирма функционирует в этой отрасли давно. У предприятия есть соответствующая репутация, которую сотрудники получали долгое время.

    До того, как возводить новостройку, сотрудники исследуют его. Вы можете не колебаться, что все объекты находятся в хорошей местности. Только там развита инфраструктура, много школьных учреждений и яслей.

    В области хорошо развита медицина, в связи с этим все новые дома сооружаются с учетом того, чтобы быстро добраться до поликлиники или больницы.
    Фирма ИСК «Премьера» создаёт красивые новостройки, которые будут находится на территории не один десяток лет. Только эти дома уютные, так как возле них находятся детские площадки, обустроена хорошо инфраструктура.

  • ViorikMab

    Мебельный бизнес в Украине особо важно. Большинство организаций совершенствуются ежемесячно и улучшают их товары на рынке.

    Если вы желаете купить мебель или уже готовые мебельные товары – предлагаем обратиться к профессионалам.

    Если у вас есть желание поменять свою кровать, есть возможность приобрести кровать из любого материала или же купить классическую гостиную . На особом счету сегодня дерево.

    Товары из массива дуба и бука известны сильно в последние года. Если вы хотите заказать кровати из ДСП, это также доступный вариант, однако ДСП имеет свойство расслоиться через года.
    Компания предоставляет услуги разного профиля.

    Специалисты занимаются мебельным делом довольно таки давно и смогли завоевать понимание у целевой аудитории. По этой причине у них ежемесячно заказывают большое количество вещей из дерева. К ним можно отнести и вешалки в прихожие, и стенки.

    Если вы стремитесь облагородить новую комнату, самым лучшим вариантом будет остановиться на том, чтобы сделать для деток отдельную комнату. Основным атрибутом в детской комнате считается кровать, однако, многие останавливаются на том, чтобы установить в детское помещение диванную мебель. Если вы желаете порадовать ваших юношей, рекомендуем глянуть и на торшеры.

    В этом сезоне часто участвуют в продаже фонари и торшеры. Найти их доступно на mebelrooms.com.ua, ведь здесь всегда масштабный ассортимент мебели.

  • Evlikna

    Если у вас есть желание приятно отдохнуть, предлагаем увидеть men’s club «Provocateur».

    Этот клуб уже успел завоевать доверие у населения которые искали клуб провокатор адрес . Вы легко имеете шанс отдохнуть приятно или провести праздник.

    Если вы хотите провести мальчшник в последний раз в мужской компании, то такой вечер будет безумно крутым именно в этом клубе!
    В клубе PROVOCATEUR трудоустроены только самые привлекательные барышни.

    У вас есть возможность выбрать кальян или услышать первым музыкальные хиты. В клубе очень много вариантов для тех, кто до этого не был в подобных заведениях.

    Вы легко можете заказать стол заранее.

    На ресурсе есть раздел галереи, где вы имеете возможность посмотреть фотографии прошлых мероприятий. Достаточно много акционных предложений есть для тех, кто желает отпраздновать свой День Рождения в составе коллег, так же у нас .

  • Nedmikbam

    Если настало время нерабочих дней, а вы стремитесь провести их пассивно, предлагаем просмотреть интересные кинофильмы или киносериалы. Сделать это реально на неоплачиваемом сайте.

    На сегодняшний день в Интернете достаточно много всевозможных сайтов, где есть возможность просматривать кинофайлы или видеофайлы online. Тем не менее, не много ресурсов, где новинки видеофайлы появляются моментально.

    На веб-странице hdrezka.re всегда доступны смешные фильмы и Цирк уродов смотретиь онлайн , только тут вы сможете найти новые файлы первыми. Несмотря на то, что web-site hdrezka.re есть новым, он уже успел зарекомендовать себя в паутине.

    Все файлы добавляются юзерам для видео-просмотра в хорошем качестве.

    На веб-ресурсе HDrezka перед залитьем проводится вспомогательная сверка данных. Вы сможете быть уверены, что, если вы зайдёте в жанр «Мультфильмы», вы не найдёте там другие файлы. Все файлы отменно сортируются, и вы можете выбрать любое интересующее вас видео в поиске на нашем кино сайте.

  • Timothyunon

    Aw, this was a very nice post. In idea I want to put in writing like this moreover – taking time and precise effort to make an excellent article… however what can I say… I procrastinate alot and under no circumstances appear to get something done. http://hellowh983mm.com

  • hop over to these guys

    I just want to say I am all new to blogs and seriously loved this web-site. More than likely I’m planning to bookmark your blog post . You really come with awesome posts. Appreciate it for sharing your web-site.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *